W naszej szkole w dniu 09.04.2024r. odbyła się Szkolna Debata „Recepta na dobre samopoczucie”. Delegaci Uczniów, Nauczycieli i Rodziców zostali podzieleni na grupy dyskusyjne w IV obszarach – Zdrowe odżywianie, Sen i oddychanie, Aktywność fizyczna, Higiena cyfrowa.
Prelegentami i moderatorami w poszczególnych grupach byli: Agnieszka Danielewicz z Instytutu Żywienia i Rozwoju – Eligo z Sopotu, Karina Jakusik – psycholog szkolny, Patrycja Biegańska – Stawicka – pedagog szkolny, Magdalena Marcinkowska – nauczycielka edukacji wczesnoszkolnej i Agata Rojek – nauczycielka geografii.
Zaczęliśmy od zdrowego odżywiania. Pani Agnieszka przypomniała wszystkim, że prawidłowe odżywianie polega na regularnym dostarczaniu organizmowi optymalnej ilości energii i wszystkich niezbędnych składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Uczestnicy zastanawiali się czy istnieje jeden produkt posiadający 60 różnych składników odżywczych, bo tyle ich potrzebujemy w ciągu jednego dnia oraz czy istnieją zasady dobrego odżywiania, które stosowane regularnie mogą wpłynąć na nasze dobre samopoczucie. Dietetyczka zwróciła uwagę, ze reklama jest nośnikiem informacji. Jakich technik używa sprzedawca, abyśmy zakupili dany produkt? Czy mamy wpływ na podjęcie decyzji przy zakupie żywności?
Pani Karina zauważyła, że sen bardzo wpływa na nasze zdrowie, opowiedziała o fazach snu, ośmiogodzinnym cyklu snu i jego zaburzeniach. Pani Patrycja zaznaczyła, że długotrwały stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jak nadciśnienie, depresja czy problemy z trawieniem. Stres także niekorzystnie wpływa na nasze nastroje, powodując napięcie, lęk i trudności w koncentracji. Aby temu zapobiec należy praktykować relaksację i świadome oddychanie. Pani Karina zaproponowała naukę „oddychania z gwiazdą”.
Pani Magda omówiła wpływ sprawności fizycznej na nasze samopoczucie, korzyści jakie daje regularne uprawianie sportu dla zdrowia psychicznego i poprawy nastroju. Zaprosiła do wspólnego tańca przy muzyce.
Pani Agata przedstawiła wyniki badań opracowane przez Fundację Dbam o mój z@sięg na temat korzystania ze smartfonów. Omówiła 10 zasad higieny cyfrowej. Podała – jak korzystanie telefonów komórkowych wpływa na nasze samopoczucie. Zachęciła uczestników debaty do wypracowania Kodeksu Używania Smartfonów na terenie szkoły.
Moderatorzy przekazali członkom zespołu instrukcje do pracy. Po wypracowaniu wniosków liderzy grup przedstawili je zebranym. Każdy mógł ustosunkować się do postulatów i wnieść swoje uwagi. Poniżej przedstawiamy wypracowane materiały poszczególnych zespołów, czyli ich receptę na dobre samopoczucie: